Average cost of living in Japan
日本で働き始めた外国人の多くが気になるのが、「日本では毎月どれくらい生活費がかかるのか？」という点ではないでしょうか。
日本は安全で生活しやすい国として知られていますが、家賃や食費、交通費などの費用がどれくらい必要なのか分からず、不安に感じる人も多いと思います。特に、これから日本で働こうと考えている人や、日本で働き始めたばかりの人にとっては、平均的な生活費を知っておくことがとても大切です。
事前に生活費の目安を理解しておくことで、給料とのバランスを考えながら無理のない生活設計を立てることができます。
この記事では、日本の平均生活費の目安や生活費の内訳、都市と地方の違い、さらに生活費を抑えるためのポイントについて分かりやすく解説します。日本で働く外国人の方が安心して生活できるよう、ぜひ参考にしてください。
日本の平均生活費はどれくらい？
日本で生活する場合、1か月にどのくらいのお金が必要なのかは、多くの外国人が気になるポイントです。
生活費は住む地域やライフスタイルによって大きく変わりますが、日本の統計データを見ると、おおよその平均を知ることができます。日本政府の家計調査によると、単身世帯の平均支出は約16〜18万円程度とされています。
ここには家賃を含まないケースもあるため、実際には住居費を含めると20万円前後が生活費の目安になることが多いです。
参考：総務省統計局-家計調査報告
また、東京などの大都市では家賃が高いため生活費も高くなりやすく、地方では比較的安く生活できる傾向があります。これから日本で働く人や、日本で生活を始めたばかりの人は、平均生活費の目安を知ることで、自分の給料と生活費のバランスを考えやすくなります。
ここでは、日本の平均生活費の目安や、生活スタイルによる違いについて詳しく解説します。
日本の平均生活費の目安（1か月）
日本の平均生活費は、統計データからおおよその目安を知ることができます。総務省の家計調査によると、単身世帯の平均支出は約167,000円となっています。
ただし、この金額には家賃が含まれていない場合もあり、実際の生活では住居費を加える必要があります。日本の平均的な家賃は地域によって差がありますが、ワンルームの場合は約50,000円〜80,000円程度が一般的です。そのため、家賃を含めると1か月の生活費は約20万円前後になるケースが多いです。
もちろん、食費や趣味、交通費などの使い方によって生活費は変わります。節約を意識すれば15万円程度で生活する人もいますが、余裕を持った生活をする場合は20万円以上必要になることもあります。
まずは平均的な生活費を知り、自分の生活スタイルに合わせて計画を立てることが大切です。
参考：家計調査年報（家計収支編）2023年（令和5年）
一人暮らしと家族での生活費の違い
日本では、一人暮らしと家族で暮らす場合で生活費が大きく変わります。総務省の家計調査によると、二人以上の世帯の平均支出は約29万円程度となっています。一人暮らしの場合は家賃や食費が比較的少なくて済みますが、家族がいる場合は住居費や食費、教育費などが増えるため生活費も高くなります。
例えば、夫婦と子ども1人の家庭では、家賃を含めて月30万円〜35万円程度の生活費が必要になるケースもあります。また、子どもがいる場合は学校費用や習い事などの支出も増えるため、さらに費用がかかることもあります。
外国人労働者の中には、家族を母国に残して日本で働く人も多いですが、日本で家族と生活する予定がある場合は、将来的な生活費も考えておくことが重要です。
外国人が日本で生活する場合の平均生活費
外国人が日本で生活する場合の生活費は、日本人と大きく変わるわけではありません。しかし、日本に来たばかりの頃は家具や家電を買う必要があるため、最初は費用が高くなることがあります。また、外国人向けの賃貸住宅は保証人や契約条件の関係で家賃が高くなるケースもあります。
一般的に、日本で働く外国人の一人暮らしの生活費は月18万円〜22万円程度になることが多いと言われています。特に東京や大阪などの都市では家賃が高いため、生活費も増える傾向があります。一方で、地方都市では家賃が安く、月15万円前後で生活できる場合もあります。
そのため、日本で働く外国人は、仕事を探すときに給料だけでなく、生活費とのバランスも考えることが大切です。
日本の生活費の内訳
日本の生活費は、いくつかの大きな項目に分けることができます。代表的なものは、家賃、食費、光熱費、通信費、交通費などです。総務省の家計調査によると、生活費の中で最も大きな割合を占めるのは住居費です。
特に都市部では家賃が高く、生活費の30〜40％を占めることもあります。次に多いのが食費で、1か月に3万円〜4万円程度が平均とされています。
また、日本では電気・ガス・水道などの光熱費やスマートフォンの通信費も毎月必要になります。さらに、通勤のための交通費や日用品、娯楽費なども生活費に含まれます。
これらの内訳を理解することで、自分がどの部分にお金を使っているのかが分かり、節約のポイントも見つけやすくなります。ここでは、日本の生活費の主な内訳について詳しく説明します。
家賃（住居費）
日本で生活するうえで、最も大きな支出になるのが家賃です。家賃は住む地域によって大きく異なります。
例えば、東京のワンルームマンションの家賃は約7万円〜9万円程度が平均と言われています。一方、地方都市では4万円〜6万円程度で借りられる物件も多くあります。
また、日本では賃貸契約のときに「敷金」「礼金」「仲介手数料」などの初期費用が必要になることがあります。これらを合わせると、入居時に家賃の4〜5か月分ほどの費用が必要になる場合もあります。
外国人が日本で部屋を探す場合は、外国人対応の不動産会社やシェアハウスを利用すると、初期費用を抑えられることもあります。生活費を節約するためには、家賃が安い地域を選ぶことも重要なポイントになります。
参考：令和７年度 住宅経済関連データ
食費
日本の食費は、外食の回数や食生活によって大きく変わります。総務省の家計調査によると、単身世帯の平均食費は約40,000円前後となっています。
自炊を中心に生活すれば3万円程度に抑えることも可能ですが、外食が多い場合は5万円以上になることもあります。
日本ではコンビニやレストランが多く、食事を簡単に買うことができます。しかし、外食は自炊よりも費用が高くなるため、生活費を節約したい場合は自炊を増やすことが効果的です。また、スーパーでは夜になると弁当や惣菜が割引になることもあり、うまく利用すれば食費を抑えることができます。
日本で長く生活するためには、食費のバランスを考えながら無理のない生活をすることが大切です。
光熱費（電気・ガス・水道）
光熱費とは、電気・ガス・水道など生活に必要なエネルギーの費用です。日本の単身世帯の光熱費は、平均で月10,000円〜13,000円程度と言われています。ただし、季節によって金額が変わることがあります。
例えば、夏はエアコンを使うため電気代が高くなり、冬は暖房やお湯を使うためガス代が高くなる傾向があります。特に寒い地域では、冬の光熱費が高くなることがあります。
光熱費を節約するためには、エアコンの温度を調整したり、使っていない電気をこまめに消したりすることが大切です。また、省エネ家電を使うことで電気代を抑えることもできます。
毎月の固定費として必要な費用なので、生活費を考えるときには必ず計算に入れておきましょう。
参考：家計調査
通信費（スマホ・インターネット）
日本では、スマートフォンやインターネットの通信費も生活費の一部になります。大手通信会社のスマートフォン料金は、一般的に月5,000円〜8,000円程度が目安です。一方で、最近は「格安SIM」と呼ばれるサービスも増えており、月2,000円〜3,000円程度で利用できる場合もあります。
また、自宅でインターネットを使う場合は、光回線などの固定回線を契約することもあります。その場合、月額料金は4,000円〜6,000円程度になることが多いです。
通信費はプランを見直すことで節約しやすい費用の一つです。必要なデータ量に合わせてサービスを選ぶことで、生活費を大きく節約できる場合があります。
参考：携帯電話ポータルサイト
交通費・その他の生活費
日本では通勤や移動のための交通費も生活費の一部になります。電車やバスなどの公共交通機関を利用する人が多く、都市部では定期券を購入して通勤するケースが一般的です。会社によっては通勤交通費を支給する場合もありますが、自己負担になるケースもあります。
総務省の家計調査によると、単身世帯の交通・通信費は月平均約20,000円前後となっています。この中には交通費だけでなく通信費も含まれていますが、通勤や日常の移動に使う交通費として月5,000円〜10,000円程度かかる人も多いです。
また、生活費には交通費以外にも日用品や衣類、医療費、娯楽費などの支出があります。例えば洗剤やトイレットペーパーなどの日用品は月3,000円〜5,000円程度が目安です。
映画や外出などの娯楽費を含めると、その他の生活費として月1万円〜3万円程度使う人もいます。これらの費用も含めて生活費を考えることで、より現実的な生活設計を立てることができます。
都市と地方で生活費はどのくらい違う？
日本では、住む地域によって生活費が大きく変わります。特に家賃は地域差が大きく、東京や大阪などの大都市では高く、地方都市では比較的安くなる傾向があります。そのため、同じ給料でも住む場所によって生活の余裕が変わることがあります。例えば、東京ではワンルームの家賃が7万円以上になることも多いですが、地方では4万円前後で住める物件もあります。このような違いは、毎月の生活費に大きく影響します。
また、交通費や物価も地域によって多少の違いがあります。都市部では電車やバスを利用する機会が多く、交通費がかかることもあります。
一方、地方では車を利用する人が多く、ガソリン代や車の維持費が必要になることもあります。日本で働く外国人にとっては、給料だけでなく生活費とのバランスを考えて住む地域を選ぶことが重要です。ここでは、大都市と地方都市の生活費の違いについて詳しく説明します。
東京など大都市の平均生活費
東京や大阪、横浜などの大都市では、生活費が全国平均より高くなる傾向があります。特に家賃が高く、東京都内のワンルームマンションの平均家賃は約7万円〜9万円程度とされています。そのため、家賃・食費・光熱費などを合わせると、一人暮らしの生活費は月22万円〜25万円程度になるケースも少なくありません。
都市部はスーパーや飲食店、交通機関などが充実しており、生活が便利というメリットがあります。また、仕事の数も多く、給料が比較的高い仕事を見つけやすいという特徴もあります。一方で、家賃や外食費が高くなりやすいため、生活費の管理が重要になります。
外国人労働者の多くも東京や大阪などの都市で働いていますが、生活費が高いことを理解したうえで、給料とのバランスを考えることが大切です。
地方都市の平均生活費
地方都市では、東京などの大都市と比べて生活費が安い傾向があります。特に家賃が安く、ワンルームや1Kの物件でも月4万円〜6万円程度で借りられることが多くあります。そのため、一人暮らしの生活費は月15万円〜18万円程度で生活できる場合もあります。
また、地方では野菜や食材が安く手に入ることもあり、食費を抑えやすいというメリットもあります。一方で、電車やバスの本数が少ない地域もあり、車が必要になる場合もあります。その場合はガソリン代や車の維持費が生活費に含まれることになります。
最近では、地方で働く外国人労働者も増えており、製造業や農業、建設業などの分野で多くの外国人が働いています。地方は生活費が比較的安いため、給料とのバランスを考えると生活しやすい地域も多いと言えるでしょう。
生活費が安い地域の特徴
日本の中でも、生活費が安い地域にはいくつかの特徴があります。まず、家賃が安い地域であることが大きなポイントです。地方都市や人口が少ない地域では住宅の価格が比較的低く、都市部よりも安い家賃で住むことができます。また、物価が比較的安い地域では、食費や日用品の費用も抑えやすくなります。
さらに、地方では広い部屋でも家賃が安い場合があり、都市部よりも広い住まいで生活できることもあります。ただし、交通機関が少ない地域では車が必要になる場合があるため、その費用も考える必要があります。
生活費をできるだけ抑えたい場合は、家賃の安い地域や物価の低い地域を選ぶことが重要です。日本で長く生活する予定がある外国人にとって、住む場所を選ぶことは生活費を大きく左右するポイントになります。
日本の給料と生活費のバランス
日本で生活するうえで大切なのは、給料と生活費のバランスを考えることです。生活費がどれくらいかかるのかを理解していても、収入とのバランスが取れていなければ生活が苦しくなる可能性があります。
日本の平均給与は国際的に見ると中程度ですが、地域や職種によって大きく差があります。また、外国人労働者の場合は、技能実習や特定技能などの在留資格によって給与水準が異なることもあります。
生活費の目安を知り、自分の給料でどのくらいの生活ができるのかを考えることが重要です。例えば、月20万円の収入で生活する場合、家賃や食費にどれくらい使えるのかを計算しておくと安心です。
ここでは、日本の平均給与や外国人労働者の収入の目安、生活費とのバランスの考え方について説明します。
日本の平均給与
日本の平均給与は、国税庁の調査によると年間約458万円とされています。これは会社員やパートなどを含めた平均であり、月収にすると約38万円程度（税金・社会保険料を含む）になります。ただし、この金額はすべての年齢や職種を含んだ平均であり、若い人や新しく働き始めた人の給料はこれより低いことも多いです。
また、手取りの給料は税金や社会保険料が引かれるため、実際に使えるお金は少なくなります。例えば、月収30万円の場合、手取りは約24万円前後になるケースが一般的です。
日本で生活する場合は、手取り収入を基準に生活費を考えることが大切です。
自分の収入に合わせて家賃や生活費を計画することで、安定した生活を送ることができます。
外国人労働者の平均収入
日本で働く外国人労働者の収入は、職種や在留資格によって異なります。厚生労働省のデータによると、外国人労働者の平均賃金は月20万円前後と言われています。特に技能実習や特定技能で働く人の場合、月給は18万円〜22万円程度になるケースが多く見られます。
一方、専門職や技術職として働く外国人の場合は、月収30万円以上になることもあります。ITエンジニアや専門技術者などは、日本人と同じ給与水準で働くケースも増えています。
外国人労働者にとって重要なのは、給料だけでなく生活費とのバランスです。特に都市部では生活費が高くなるため、収入と支出のバランスを考えながら生活することが大切です。
生活費と給料のバランスの考え方
生活費と給料のバランスを考えるときは、「固定費」と「自由に使えるお金」に分けて考えると分かりやすくなります。固定費とは、家賃や光熱費、通信費など毎月必ず必要になる費用です。一般的には、家賃は手取り収入の30％以内に抑えるのが理想とされています。
例えば、手取り20万円の場合は、家賃は6万円程度にすることで生活費のバランスを保ちやすくなります。残りのお金を食費や交通費、貯金などに使うことになります。
また、急な出費に備えて、毎月少しでも貯金をしておくことも大切です。給料と生活費のバランスをしっかり考えることで、日本で安定した生活を続けることができます。
日本で生活費を抑えるコツ
日本で生活する場合、少しの工夫で生活費を抑えることができます。特に家賃や食費などの固定費は、生活費の中でも大きな割合を占めるため、見直すことで大きな節約につながります。また、日本には割引サービスや安いスーパー、格安通信サービスなど、生活費を抑えるための方法も多くあります。
外国人にとっては、日本の生活に慣れるまでは支出が増えることもありますが、生活のコツを知ることで無理なく節約することができます。例えば、家賃が安い地域に住んだり、自炊を増やしたりすることで生活費を大きく減らすことが可能です。ここでは、日本で生活費を抑えるための具体的な方法を紹介します。
家賃を安くする方法
家賃は生活費の中で最も大きな支出になるため、ここを見直すことで大きな節約ができます。まず、都市の中心部ではなく、少し郊外に住むことで家賃を安くすることができます。駅から少し離れた場所でも、家賃が1万円以上安くなることもあります。
また、日本ではシェアハウスを利用することで家賃を抑えることができます。シェアハウスはキッチンやリビングを共有する住宅で、家賃が3万円〜6万円程度の物件も多くあります。
外国人向けのシェアハウスも増えており、初期費用が少ないというメリットもあります。
このように住む場所や住宅の種類を工夫することで、生活費を大きく節約することができます。
食費を節約するポイント
食費は毎月必ずかかる費用ですが、工夫することで節約しやすい項目です。まず、自炊を増やすことが最も効果的な方法です。外食は便利ですが、1回の食事で1,000円以上かかることも多いため、頻繁に利用すると食費が高くなります。
スーパーで食材を買って自炊すれば、1食あたり300円〜500円程度に抑えることも可能です。また、日本のスーパーでは夜になると弁当や惣菜が割引になることがあります。こうした割引商品を上手に利用することで食費を節約できます。
さらに、業務スーパーやディスカウントストアなど、安い店を利用することも節約のポイントです。日々の食費を少し意識するだけでも、毎月の生活費を大きく減らすことができます。
外国人が利用できる節約サービス
日本には、外国人でも利用できる節約サービスがいくつかあります。例えば、格安SIMと呼ばれるスマートフォンの通信サービスを利用すると、通信費を大きく下げることができます。大手キャリアでは月6,000円程度かかることもありますが、格安SIMなら月2,000円〜3,000円程度で利用できる場合があります。
また、日本ではポイントサービスが多く、買い物をするとポイントが貯まり、次の買い物で使うことができます。コンビニやスーパー、ドラッグストアなどで利用できるため、日常の買い物で節約につながります。
さらに、地域によっては外国人向けの生活サポートや相談サービスを提供している自治体もあります。こうした制度を上手に利用することで、安心して日本で生活することができます。
まとめ｜平均生活費はやり方次第で抑えられる
日本で生活するためには、平均生活費の目安を理解し、自分の収入とのバランスを考えることが大切です。日本の単身世帯の生活費は、家賃を含めると月20万円前後が一つの目安になります。ただし、東京などの大都市では生活費が高くなり、地方では比較的安く生活できることもあります。
また、生活費の中でも家賃や食費などは大きな割合を占めるため、住む場所や生活スタイルを工夫することで節約することが可能です。自炊を増やしたり、格安サービスを利用したりすることで、生活費を抑えることができます。
日本で働く外国人にとっては、給料だけでなく生活費も理解することが安定した生活につながります。この記事で紹介した平均生活費や節約のポイントを参考に、自分に合った生活計画を立ててみてください。
